В наше время этот вопрос волнует большое количество людей.
1) Чтобы лучше спать нужно больше двигаться. Так те люди которые занимаются спортом хотя бы по два часа в неделю спят намного лучше чем тех которые не занимаются. В одном из университетов были проведены испытания участие в котором приняли более 2500 женщин и мужчин. Те кто регулярно тренировался спали ночью лучше и крепче, а днем чувствовали себя бодрее.
2)Также не менее полезны для здорового и крепкого сна прогулки. Так получасовая прогулка в быстром темпе эквивалентна средней тренировке. Помимо того что вы сможете легко и быстро засыпать у вас улучшиться концентрация внимания, и вы будите намного меньше уставать
3)Против бессонницы также хороши различные сборы трав которые вы можете купить в аптеке. Смесь мелиссы, сушеной валерианы, лаванды, и других растений вы можете класть под подушку
4)Эфирные масла распыленные по воздуху с помощью ультразвукового ароматизатора также обладают успокаивающим эффектом. Также эфирные масла можно использовать в аромалампе.
5) Не используйте компьютер, мобильный телефон, и другие гаджеты хотя бы за 30 минут да сна, так как это надает нервной система расслабиться, лучше всего в это время почитать какую то книгу
6) Чтобы легко и быстро засыпать в комнате в которой вы спите не должно быть посторонних звуков, также в спальне быть совершенно темно, чтобы вам немешал никакой свет.
Надеюсь данные рекомендации помогут легко засыпать
Если вы знаете еще способы как легко и быстро засыпать напишите их в комментариях!
Комментариев нет:
Отправить комментарий